삶은계란 칼로리 : 다이어트하는데 필수 계란 !

다이어트 하시는 분들에게 필수템인

계란 ! 계란을 조리하는 방법은

참 다양한데요 ~! 다이어트할때

주의해야할점이 후라이를 하는 것보다

삶아서 섭취하는 것이

삶은계란 칼로리가 더 낮다는 사실 !

위에서 말씀드린것과 같이 조리법에 따라서

칼로리가 조금씩 다릅니다 !

달걀 프라이는 120 칼로리 정도하며,

삶은계란 칼로리는 75에서 80 칼로리 사이라고합니다.

또한, 훈제 계란이 70~75 칼로리 입니다

다이어트하실때 칼로리도 매우 중요하니

참고하셔서 프라이는 멀리하시고

삶은 계란을 드시는 것이 좋아요 !

그리고 삶은계란 칼로리 살펴보면서

흰자와 노른자의 칼로리 정도도 따져야

한다는 사실 ! 흰자의 90%는

수분으로 채워져 있고 칼로리는 약 15칼로리

정도 합니다. 지방이 없고, 단백질, 탄수화물은

소량으로 이루어져 있습니다.

반면에 노른자의 경우에는 흰자에

비하여 상대적으로 칼로리가 높습니다.

 삶은계란 칼로리 알아보았는데요 !

어떠세요 ?! 다이어트를 열심히 하시는

분들은 달걀 조리를 프라이 대신에 삶아

주시고, 계란 노른자와 흰자 사이에는

흰자를 선택해 주시는게 가장 이상적이겠습니다.

삶은계란 칼로리 똑똑하게 알아보고

올 여름 영양도 잡고 몸무게 관리도

제대로 해보시길 바랍니다 ~!

다이어트에 있어서 빠질 수 없는 계란 !

더욱 맛있게, 더욱 똑똑하게

즐겨 보시면 좋겠어요 ^.^

오이피클 만드는법 유용한 정보 ! 제대로 알아두세요

느끼한 음식을 먹을때 찾게 되는 오이피클 !

새콤달콤 아삭아삭 오이피클 !

이번시간에는 오이피클 만드는법에 대해서

이야기 해보려고 합니다 ~!

시중에 판매하는 오이피클은 몸에

좋지 않은 재료들이 왠지 많이

들어간 것 같아서 속편하게

내가 만들어서 믿고 마음 편히

먹을 수 있도록 도전해 보세요 ^.^

오이피클 만드는법 실천하기 위해서 필요한

재료들 부터 알려드릴게요 !

오이, 당근, 레몬, 굵은 소금,

설탕, 식초, 물, 소금, 레몬즙 등이

필요하겠습니다. 레몬이나 당근 등은

선택유무에요. 근데 알록달록 색을

넣어 주는게 보기에도 예쁘다는 사실 !

피클만들 재료는 굵은 소금으로 빡빡

닦아 주시는 것이 오이피클 만드는법

첫번째 단계 입니다.

그 다음에 한입에 쏙 먹을 수 있을

정도로 아삭아삭 잘라 주시면 됩니다.

그 다음, 피클물을 만들어 주어야 하는데요.

물을 끓이고 피클링스파이스를 우려내주면

피클물 쉽게 완성시킬 수 있습니다.

오이피클 만드는법 피클물을 바로 부어

주어야지 아삭아삭하게 맛있는 피클을

만들 수 있습니다.

담근 후에 식으면 뚜껑을 닫아주세요.

이렇게 끝이나는 오이피클 만드는법 입니다.

보는 것만으로도 상큼함을 유발시키는 피클 !

음식을 먹을때 느끼해서 뭔가

시원하고 아삭아삭하게 땡긴다 하실때

찾아서 드시면 좋겠어요..

어려운게 없으니 여러분들도

오이피클 만드는법 직접 도전해

보시길 바랍니다 !

할 수 있어요 ^.^

7월 제철과일 더욱 신선하게 즐겨 보시길 바래요 !

벌써 18년의 절반이 지났네요 ~

오지 않을 것만 같던 여름 !

이번시간에는 7월 제철과일에는

어떠한 것들이 있는지 살펴

보려고 합니다.

제철에 나는 과일을 챙겨 먹으면

더욱 신선하게 즐길 수 있다는 사실 !

7월 제철과일 중에 하나인 복숭아 !

정말 저도 애정하는 과일들 중에

하나인데요 ! 피부미인이 되고 싶으시다면

복숭아를 잊지 마시길 바래요 !

달콤한 향이 좋은 복숭아는

비타민과 수분이 풍부하여서

피부 건강에 많은 도움이 됩니다.

7월 제철과일 두번째는 참외 입니다.

지금은 하우스에서도 재배되기도 하지만

여름이 제철인 과일 중에 하나에요 !

더운 여름 시원한 참외 아삭아삭

배어 먹으면 정말 꿀맛이죠 ^,^

7월 제철과일로 세번째 옥수수를 소개합니다.

과일은 아니지만 ! 여름에 많이 즐기는

식품 중에 하나에요 ! 톡톡 터지는 알갱이가

씹는 맛을 주어서 여름철 간식으로

빠트릴 수 없죠 !

옥수수 말고도 옥수수수염차로

끓여 드시면 더욱 고소한

옥수수 맛을 즐길 수 있습니다.

마지막 7월 제철과일을 살펴보면

수박을 말할 수 있습니다.

시원한 과즙으로 이뇨작용에도

좋은 수박을 드시고 더운 여름

더욱 건강하게 보내 보시길 바래요 !

수박은 그냥 수박으로 먹어도

맛있지만 수박화채, 수박주스로

먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요 !

녹차 효능 제대로 알고 마셔보세요 ! 더 꿀맛 !

안녕하세요 여러분들 ~ 건강을 위해서

물을 많이 마시면 좋다고 하여서

꾸준하게 물을 마시려고 하는데,

그냥 맹물은 여간 힘든게 아니더라구요 !

그래서 티백을 우려서 마시고 있는

요즘 입니다 ! 그 중에서도 가장 만만한

녹차 ! 이번 시간에는 녹차 효능에

대해서 알아보려고 해요 ~

이왕 마시고 있는거 효능까지 제대로

알고 마시면 더 열심히 마시려고

하지 않을까요 ?!

녹차에는 카페인이 적게 들어가

있는데요 ~ 이는 운동능력을 향상시켜 주고

지방연소를 도와서 다이어트 하는데

많은 도움이 된다고 합니다 !

더 강력한 카테킨이라고 불리우는

황산화제도 역시 들어가 있는 녹차 효능

입니다 ! 이는 신진대사를 촉진시켜 주는

EGCG가 들어있죠 !

녹차 효능 ~! 지방 연소를 증가시켜 주어서

운동 중에 마셔 주면 더욱 많은 도움이 됩니다.

녹차를 마시고 운동한 사람과 안 마시고 운동한

사람의 차이는 지방을 17%더 많이 태울만큼

차이를 보이고 있어요 !

녹차는 운동, 휴식중에 지방 연소를

증가시키는 것으로 나타나죠 !

녹차 효능 자주 마셔주시면 혈전 형성을

막아주고 콜레스테롤, 혈당을 낮추는데

많은 도움이 됩니다. 그래서 고지혈증,

고혈압 등의 혈관질환 완화에 많은

도움이 되요 ! 또한, 녹차 효능으로

항산화 작용을 빠트릴 수 없죠 !

아까 위에서 말한 카테킨 성분을 또

말해야하는데요 ~ 이는 항암효과와 혈관 건강을

지켜 주는 기능 역시 톡톡히 해요 !

위암 ,폐암 등을 예방하는데 효과가

있고 혈압을 낮추어 주며, 체내 침착을

억제해 준다고 합니다 ! 혈압이

높으신 분들이 챙겨 마셔 주시면

좋을 것 같아요 ~!

이렇게 녹차 효능에 대해서 살펴 보았어요 ~!

어때요 ?! 맛도 떫으니 그 매력이 있고,

그냥 맹물을 마시는 것보다는 이렇게

차를 우려서 마시는 것이 건강에도

더 많은 도움이 된다는 사실 !

귀찮아도 하나하나 이러한 실천이

쌓여서 건강한 우리를 만들어 주는

것입니다 ! 그러니 잊지 말고

노력해 주시면 좋을 것 같아요 ^^

완두콩 효능 맛도 좋고, 건강에도 좋아요 !

콩이 몸에 좋다는 것은 모두 아실거에요 !

다양한 콩 종류 중에서도 제가 가장

좋아하는 완두콩 효능에 대해서

알아보도록 하겠습니다 ~~

콩 중에서도 식이섬유소가

가장 풍부하게 들어가 있어서

꼬투리째 채소로 먹기도 하는데요 ~!

밥에 넣거나 앙금으로 만들어 먹는

완두콩 효능 ! 통조림으로 가공하여

유통되는  등 다양하게 이용되어지고

있어요 ! 종류로는 연협종,

경헙종, 겸용종 등으로 나뉘어 집니다 !

완두콩 효능 ! 위에서 말했던거와 같이

식이섬유소가 풍부하기 때문에

장의 활동을 원활하게 해주어서

변비를 예방해주고,

몸에 좋지 못한 콜레스테롤을

줄이는데 많은 도움이 된다고 합니다.

이러한 완두콩 효능을 제대로 즐기기 위하여

신선하게 보관하는 방법은요 ~!

꼭지를 따지 않고 그대로 비닐 봉지에 담아서

밀봉하여 냉장 보관하면 됩니다 !

장기간 보관을 위하여 껍질은 벗기고,

낱알만 빼서 비닐 봉지나 밀폐 용기에 담아서

냉장 보관을 해주면 더욱 오랫동안

보관할 수 있다는 점 !

풋내가 없어질 정도만 살짝 데쳐서

먹어야 완두콩 효능 고유의 맛과

식감을 살릴 수 있습니다 !

흐르는 물에 깨끗하게 씻어 준비한

후에 섭취해 주시길 바래요 ~!

어때요 ?!

완두콩 효능에 대해서 살펴 보았는데요 ~!

여러분들도 효능에 대해서 자세히

살펴 보았으니 이제는

완두콩을 제대로 즐겨 보시길 바랍니다.

귀리 효능 다이어트 관심있는 분들이라면 !~!

최근 많은 분들에게 다이어트와 운동은

핫 키워드 입니다 ! 운동의 목적은

저마다 다르지만 건강 관리를 위하여

꾸준하게 신경써 주시면 좋아요 !

운동도 중요하지만 올바른 식습관

역시 건강관리에 있어서 중요한

부분 입니다 ! 그래서 이번시간에는

건강관리에 많은 도움이 되는

귀리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

핫하게 떠오르고 있는 귀리 효능 입니다 !

다이어트나 운동을 하며 식단관리

하는데 귀리를 첨가해서 섭취해

주시면 많은 도움이 됩니다.

알고 먹으면 더 맛있게 먹을 수

있지 않을까요 ?!

그래서 귀리 효능에 대해서 더

자세히 알아 보려고 하는 거구요

귀리 효능 ~! 베타글루칸 성분이 풍부하고

식이섬유소도 풍부하기 때문에 배변활동을

도와 주고 체내 노폐물 분해를 원활하게

해준다고 합니다 ! 독을 없애주고,

칼륨 함량이 높아서 나트륨 배출 역시 !

하나만 좋은게 아니고 이렇게 효능이

많아서야 ! 인기 좋은 이유 다 여기 있네요 ~!

이러한 귀리 효능 덕에  !

심근경색, 고혈압, 동맥경화 등과 같은

혈관질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

그리고 마지막으로 다이어트에 많은

도움이 되는데요 ! 지질대사를 개선하여서

체징방 축적을 막아 준다고 하니 !

잊지 마시고 주기적으로 챙겨 주시길 바래요 !

이렇게 우리 몸에 좋은 이점을 많이

가지고 있는 귀리 효능에 대해서

알아 보았습니다 ~!

몸에 좋은 것은 정말 많으나

이것들을 꾸준하게 챙겨 섭취해

주는 것은 정말 힘들죠 !

귀찮아 하지 마시고 앞으로의

우리 건강을 위하여 꾸준하게 챙겨 주세요 !

브로콜리 효능 건강에 좋지 않을 수 없죠 !

건강에 좋다고하면 많은 분들이 한번쯤은

챙겨 드시는데요 ! 그 중에서도 다이어트,

건강관리에 있어서 빠지지 않는

건강식품은 바로 브로콜리 효능 입니다.

비타민C가 풍부한데 이는 레몬의 함량보다

2배 이상을 보입니다 !

그 박에도 마그네슘, 철분, 엽산,인,

등 역시 풍부하게 들어가 있으니

건강관리를 위해서 꾸준하게

챙겨 주시길 바랍니다.

다시다시, 브로콜리 효능에 대해서

찬찬히 설명해 드리면요 !

우선 가장 많은 분들이 아시는

항암효과 ! 베타카로틴, 비타민c 등이

 풍부한데 이는 항암물질을 다양하게

품고 있어서 발암물질 인돌이라는

성분이 풍부하여 각종 암을 예방하는데

도움이 됩니다! 잊지 말고 챙겨 주세요 !

두번째 브로콜리 효능을 살펴 보면 !

다이어트 효능 ! 칼로리가 낮고

식이섬유가 풍부하여서 포맘감을

유지하는데 많은 도움이 됩니다.

또한 다이어트 하면 비타민이

부족하여서 빈혈이 발생할 수

있는데 브로콜리에는 철분이

다량으로 함유되어 있어서

이를 예방할 수 있습니다.

 브로콜리 효능 고혈압을 들 수 있습니다.

혈압을 낮추는데 도움이 되는 칼륨이

풍부하게 포함되어 있기 때문입니다.

또한 엽록소인 클로로필 성분이

원활한 혈액순환을 도와주고,

동맥경화, 고혈압을 예방하는데

많은 도움이 됩니다 !

이렇게 브로콜리 효능에 대해서 살펴

보았어요 ! 건강에도 좋고 다이어트

하는데에도 많은 도움이 되어지는

브로콜리 입니다 !

평소에 군것질을 즐겨 하신 분들이라면

군것질은 끊고 브로콜리 즐겨 드시길 바래요 !

아보카도 보관법 당황해하지 말고, 신선하게 !

많은 분들이 다이어트를 위하여 식이요법에

신경써 주시고 계신데요 ! 운동도 중요하지만

아무리 열심히 하여도 식이요법을 제대로

해주지 않으신다면 다이어트 많은 효과를

보기 힘듭니다 !

다양한 다이어트 식단 중에서 인기

좋은 아보카도 ! 그래서 이번 시간에는

아보카도 보관법에 대해서 알아 보려고 해요 !

아직 익숙하지 않은 과일 중에 하나이지만 !

최근 많은 분들이 다양한 요리법으로

애용하고 있어서 많이 보이긴 하더라구요 !

아보카도의 익은 정도는 껍질의 색깔을

보고 구별할 수 있습니다. 점점 색이

진해지고 검은 빛을 띄게 되면 많이

익었다는 것이에요 !

그리고 눌러 보았을때 푹푹 들어간다면

많이 익은 상태이죠 !

하지만 아직 옅은 초록색을 보인다면

숙성을 시킬 필요가 있습니다.

이럴때 바로 사용하지 않고

아보카도 보관법을 실천해 주어야 하는데요 !

그 첫번째 방법은 밀폐용기에 보관하는 것입니다 !

아보카도 보관법 두번째 방법은 !

밀폐된 용기 안에다가 쌀을 함께 넣어서

보관하는 방법이에요 ! ^>^

쌀과 함께 보관하게 되면 숙성이

더욱 빠르게 되는 것을 도와준다고

하니 ! 빨리 숙성시켜서 드셔야

하는 분들에게 추천해 드립니다

이러한 방법 말고도 더욱 신선하게

아보카도 보관법 실천하고 싶으신 분들에게

추천해 드리는 방법은 ! 신문지로 하나씩

감싸 준 뒤에 지퍼백에 보관하여

냉장보관을 해주시면 됩니다 !

하지만 이미 많이 익은 아보카도의

경우에는 냉장 보다는 냉동을 추천해 드립니다.

이렇게 아보카도 보관법에 대해서 알아보았어요 !

어때요 ?! 어렵지 않고 쉽죠 ?

다음 번에는 아보카도 요리법에 대해서

함께 알아 보도록 해요 ^.^

염증에 좋은 음식 알고 챙겨먹자!

안녕하세요 라벨라성형외과 입니다

오늘은 염증에 관련된 건강정보에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 할텐대요

몸속에 염증이 있으면 각종 질병이 걸릴 수 있는 위험이 높기 때문에

식단관리를 통하여 염증수치를 낮추는것이 무엇보다도 중요합니다

그렇다면 염증에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

01. 연어

연어엔 지방산이 풍부하게 들어가있는데 이 지방산이 염증성분을 감소시키고

자가면역질환위험을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다

암과 심장질환 천식 등에 효과가 좋다고 합니다

02. 마늘

마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는것을 막아주는 역할을 합니다

마늘에 열을 가하여 먹으면 항염증효과가 증강된다고 해요

03.비트

비트는 염증을 감소시키는 효과를 가지고 있고 아미노산 '비타인'이 들어있어서

염증 위험 또한 감소시켜준다고 합니다

04. 오메가3

두부,콩 같은 식품엔 이소플라본, 오메가3가 들어가있는데

이 성분들은 몸속 염증 수치를 낮추는데 있어서 도움을 준다고 합니다

04. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어있는데

이 성분은 산화 스트레스를 감소시키고 항염증성 면역 단백질을

증가시킨다고 합니다

오늘은 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요

몸속 염증수치가 높다면 꾸준하게 염증에 좋은 음식을

섭취하시고 기름진 음식은 피하시는것 이 무엇보다도 중요합니다

영화 해빙 예고편부터 보고가세요!

영화 해빙

한강이 녹고 머리 없는 여자 시체가 떠 오르자,
살인의 악몽이 다시 살아난다

한 때 미제연쇄살인사건으로 유명했던 지역에 들어선 경기도의 한 신도시.
 병원 도산 후 이혼, 선배 병원에 취직한 내과의사 승훈(조진웅)은
 치매아버지 정노인(신구)을 모시고 정육식당을 운영하는 성근(김대명)의 건물 원룸에 세를 든다.
 
 어느 날, 정노인이 수면내시경 중 가수면 상태에서 흘린
 살인 고백 같은 말을 들은 승훈은 부자에 대한 의심을 품게 된다.
 
 한동안 조용했던 이 도시에 다시 살인사건이 시작되고 승훈은 공포에 휩싸인다.
 그러던 중, 승훈을 만나러 왔던 전처가 실종되었다며 경찰이 찾아오는데…