삶은계란 칼로리 : 다이어트하는데 필수 계란 !

삶은계란 칼로리 : 다이어트하는데 필수 계란 !

 

 

 

다이어트 하시는 분들에게 필수템인

계란 ! 계란을 조리하는 방법은

참 다양한데요 ~! 다이어트할때

주의해야할점이 후라이를 하는 것보다

삶아서 섭취하는 것이

삶은계란 칼로리가 더 낮다는 사실 !

 

 

 

 

 

 

 

 

위에서 말씀드린것과 같이 조리법에 따라서

칼로리가 조금씩 다릅니다 !

 

달걀 프라이는 120 칼로리 정도하며,

삶은계란 칼로리는 75에서 80 칼로리 사이라고합니다.

 

또한, 훈제 계란이 70~75 칼로리 입니다

 

다이어트하실때 칼로리도 매우 중요하니

참고하셔서 프라이는 멀리하시고

삶은 계란을 드시는 것이 좋아요 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 삶은계란 칼로리 살펴보면서

흰자와 노른자의 칼로리 정도도 따져야

한다는 사실 ! 흰자의 90%는

수분으로 채워져 있고 칼로리는 약 15칼로리

정도 합니다. 지방이 없고, 단백질, 탄수화물은

소량으로 이루어져 있습니다.

 

반면에 노른자의 경우에는 흰자에

비하여 상대적으로 칼로리가 높습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 삶은계란 칼로리 알아보았는데요 !

어떠세요 ?! 다이어트를 열심히 하시는

분들은 달걀 조리를 프라이 대신에 삶아

주시고, 계란 노른자와 흰자 사이에는

흰자를 선택해 주시는게 가장 이상적이겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

삶은계란 칼로리 똑똑하게 알아보고

올 여름 영양도 잡고 몸무게 관리도

제대로 해보시길 바랍니다 ~!

 

다이어트에 있어서 빠질 수 없는 계란 !

 

더욱 맛있게, 더욱 똑똑하게

즐겨 보시면 좋겠어요 ^.^