염증에 좋은 음식 알고 챙겨먹자!

염증에 좋은 음식 알고 챙겨먹자!

 

안녕하세요 라벨라성형외과 입니다

오늘은 염증에 관련된 건강정보에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 할텐대요

몸속에 염증이 있으면 각종 질병이 걸릴 수 있는 위험이 높기 때문에

식단관리를 통하여 염증수치를 낮추는것이 무엇보다도 중요합니다

그렇다면 염증에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

01. 연어

 

 

연어엔 지방산이 풍부하게 들어가있는데 이 지방산이 염증성분을 감소시키고

자가면역질환위험을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다

암과 심장질환 천식 등에 효과가 좋다고 합니다

 

02. 마늘

 

 

 

마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는것을 막아주는 역할을 합니다

마늘에 열을 가하여 먹으면 항염증효과가 증강된다고 해요

 

03.비트

비트는 염증을 감소시키는 효과를 가지고 있고 아미노산 '비타인'이 들어있어서

염증 위험 또한 감소시켜준다고 합니다

 

 

04. 오메가3

 

두부,콩 같은 식품엔 이소플라본, 오메가3가 들어가있는데

이 성분들은 몸속 염증 수치를 낮추는데 있어서 도움을 준다고 합니다

 

04. 블루베리

 

 

블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어있는데

이 성분은 산화 스트레스를 감소시키고 항염증성 면역 단백질을

증가시킨다고 합니다

 

오늘은 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보았는데요

몸속 염증수치가 높다면 꾸준하게 염증에 좋은 음식을

섭취하시고 기름진 음식은 피하시는것 이 무엇보다도 중요합니다