종아리 얇아지는 운동 4가지~!
종아리 얇아지는 운동 1. 카프레이즈
적당한 무게의 아령을 들고 평평한 곳에서
다리를 모아 까치발로 서서 행동을 반복
해서 운동을 합니다.
종아리 얇아지는 운동 2. 스모 스쿼트
발끝을 양끝으로 향하게 해서 허벅지와
종아리 근육에 힘을 주며
90도 각도가 될때까지 내려갑니다.
그리고 나서 한단계 업그레이드 방법으로
발끝을 이용해 까치발로 유지해줍니다.
종아리 얇아지는 운동 3. 스케이터 홉스
마치 스케이트를 타는 듯한 한쪽 다리를
교체해 오른쪽 다리가 왼쪽방향으로 가도록
자세를 잡아주세요!
종아리 얇아지는 운동 4. 런지
벽에 양팔을 집어 벽을 밀어줍니다.
이때 강도를 높이고 싶다면 일자로 뻗은
뒤쪽 다리의 발바닥을 바닥에 모두
디뎌주면 됩니다.
잇힝잇힝