세계10대슈퍼푸드 챙겨먹자규!!

세계10대슈퍼푸드 1. 연어

연어는 세계 10대 푸드중에서도 유일하게

동물성 식품인데요. 오메가3와 지방산이 함유되어

있어서 고혈압, 동맥경화 등 심장질환에 좋은 음식으로

손꼽힌답니다. 또한 칼슘이 풍부해서 골다공증 등

뼈의 건강을 증진시켜주고 피부미용에도 탁월한

효과를 보인다고 해요~^^

세계10대슈퍼푸드 2. 시금치

시금치하면 다들 뽀빠이 생각하시죠?

시금치는 뽀빠이 아저씨께서 즐겨먹는 식품인데요

동맥경화 및 폐암을 예방해주는 효과가 있답니다.

또 풍부한 비타민이 들어있어서 감기예방,

피로회복, 면역력 증진에도 좋다고 해요~

세계10대슈퍼푸드 3.  아몬드

아몬드에는 비타민E, 그리고 셀레늄이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

때문에 기억력 향상을 도와주고 변비예방에도

좋다고 해요~ 다이어트식품으로도 큰 각광을

받고 있습니다 :)

세계10대슈퍼푸드 4. 레드와인

포도로 만든 레드와인은 암을 예방해주고 또

암 발병의 위험을 감소시켜준다고 하는데요~

심장에 관련된 다양한 질병을 예방하는데도

큰 효과가 있다고 합니다 :)

저지방우유 칼로리 걱정없어 굿굿

저지방우유가 가격도 낮고 저지방우유 칼로리도

낮다는 사실 알고 계시나요? 칼로리도 낮은데

우유에서 지방성분만 모아서 크림을 만드는데

이 크림을 가공하는게 바로 버터라고 해요!

우유에서 버터를 만들고 남은 우유를 탈지유=저지방우유

라고 하는데요. 그러니 가격도 싼게 당연히 맞는법이지요?

일반우유와 저지방우유 칼로리는 어떻게

차이가 날까요?

우유 한팩을 먹는다 가정했을 때

일반우유는 140칼로리, 저지방우유 칼로리는 80칼로리,

무지방우유는 60칼로리라고 합니다.

배고픔에 잠이 안올때에는 일반우유보다는

저지방우유를 섭취해주는게 좋은데요.

다이어트하실 때 무엇보다 효과적인 방법이라고해요!

잠자기전에 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와주어요~

저지방우유 칼로리 200ml에 70~75칼로리

일반 우유는 120~140칼로리인데

확실하게 반이나 줄어든 게 보이시지요?

이제 일반우유보다는 저지방, 무지방우유를

섭취해서 다이어트 해보세요~^^

지긋지긋한 외로움을 이렇게 이국주때문에

살것 같았어요 ㅋㅋ 완전 재밌는것 같더라구요!!

다음에 한번 기회되면 이국주 프로그램 또

재방신청해서 봐야겠어요~ 역시...

대세는 다르더라구요 ㅋㅋ 이국주 완전 재밌어염!!

오늘 토욜에 밀린 예능을 챙겨보느라..

오늘도 바삐 챙겨보았답니당~ ㅎㅎ

은근 재밌는게 많은것 같더라구요!!

오늘은 무슨 예능을 볼까 하다가 ㅋㅋ

이렇게 라디오스타 프로그램을 보게되었는데요~

은근 재밌는것 같아요 >.< 기분좋게 챙겨볼수가

있었네요! 다음에 또 봐야겠어용~♥

소화에 도움되는과일 이거좋네

소화에 도움되는과일 1. 파인애플

열대과일 종류 중 인기가 많은 파인애플입니다.

파인애플은 비타민c가 다량으로 들어있을 뿐만 아니라,

식이섬유도 풍부해서 변비에 좋습니다.  또한

브로멜라닌이라는 소화 효소가 들어있기 때문에

육류의 소화까지도 돕는다고 해요!

소화에 도움되는과일 2. 토마토

토마토는 건강에 좋은 10대 식품에 속해있을 정도인데요.

각종 미네랄과 비타민이 풍부한 토마토는 기름진

음식을 먹을 때 같이 곁들어서 먹으면 소화에

도움이 된다고 합니다. 또한 혈압을 내리고 혈관을

튼튼하게 한다고 하니, 자주 먹으면 노화방지,

암까지도 예방할 수 있다고 해요!

소화에 도움되는과일 3. 레몬

레몬에 들어가있는 비타민c가 함유되어 있다는 건

다들 아시지요? 비타민c외에도 식이섬유가

있고 이 식이섬유가 소화기능을 돕는다고 해요.

때문에 집에 레몬이 남았거나 요리 재료로 사용을

했다면 레몬을 같이 섭취하여 소화에 도움이 

될 수 있습니다.

소화에 도움되는과일 4. 사과*바나나

식이섬유가 풍부한 바나나와 사과는

위와 장의 기능이 개선되어 건강을 돋우고

배변 활동을 빠르게 진행해준다고 해요~

때문에 식이섬유가 풍부한 사과, 바나나가

소화에 도움이 되는 것입니다.

가래에 좋은음식으로 해방하기

가래에 좋은음식 1. 살구씨 기름

살구씨는 미용에 좋은 것으로 많이 알려져 있는데요.

가래를 삭히는데도 아주 특효라고 합니다.

동의보감에서는 기침이 북닫쳐 호흡 곤란을

일으킬 때, 숨이 가쁘고 가래를 끓을 때

이 살구씨로 진해, 거담 작용을 한다고 나와있어요 :)

가래에 좋은음식 2. 귤껍질차

감기에 걸렸을 때 끈적끈적한 가래가 끓어 목에

딱! 달라붙은 상태로 나오지도 않고 답답하게 느껴져

자꾸만 기침을 하는 경우가 있는데요.

기침을 해도 시원하게 나오지 않고 괴로울  때는

귤껍질차를 이용해보세요!

가래에 좋은음식 3. 배꿀찜

목의 염증에는 배꿀찜이 좋습니다.

해열 작용이 있어 열을 내려 주기 때문에

열이 많은 감기에 좋고 목이나 폐의 염증도

가라앉히게 되는데요. 감기나 편도선염으로 목이

아프거나 가래가 끊을 때 꿀을 넣어 짠 배즙을 마시면

좋은 효과를 볼 수 있습니다.

가래에 좋은음식 4. 도라지 무침

생채, 무침으로 주로 드시는 도라지도 가래를

삭히는데 아주 큰 효과가 있습니다.

사포닌이 주성분인 도라지는 기침을 멈추게 하고

가래를 삭혀줍니다. 말린 도라지를 이용하셔도 되고

생뿌리채를 쌍드물에 담가 두었다가 먹는데 차로

끓여 마셔도 된답니다 :)

줄넘기 운동효과 넘나놀라워~

줄넘기 운동효과 1. 유산소운동

팔과 다리만을 사용하는 것이 아니라 몸 전체의

근육을 움직이면서 체지방을 감소하면서

단시간내에 살을 뺄수 있는 효과적인 운동입니다.

체력소모가 그만큼 많이 되기 때문에 바쁜 현대인들에게

추천해줄 수 있습니다.

줄넘기 운동효과 2. 성장발육 자극

한창 클 나이인 어린이들에게 키크게 해주려면

이만한 운동이 없다고 생각합니다.

줄넘기를 하다보면  뼈의 증골세포가 자극을

받아 키가 더 커질 수 있으며 뼈와 근육이

점차 튼튼해지는 효과까지 얻을 수 있습니다.

줄넘기 운동효과 3. 소화불량 개선

줄넘기는 위에서 아래로 계속 반복이 되는 운동이여서

위장을 자극하여 소화를 개선하는 운동효과가 있습니다.

장 운동이 원활해지니 묶은 변을 체외로 배출하여

변비를 예방하는 효과까지 있습니다.

줄넘기 운동효과 4. 심폐력 강화

줄넘기를 하다보면 심폐력강화 효과로 심혈계관

질환을 예방하여, 심장과 폐의 기능을 더 단단하게

도와주는데요.  또한 근육의 움직임이 많아

다이어트를 하시는 분들도 좋은 효과가 있습니다.

눈좋아지는음식 꼭먹어야겠네!

눈좋아지는음식 1. 당근

당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 비타민A가 안구건조증을 예방해주고,

야맹증을 개선시켜주는 효과가 큰데요.

그래서 당근을 자주 섭취해주는 것도 

눈건강에 큰 도움이 된다고 합니다 :)

눈좋아지는음식 2. 결명자차

최근들어 결명자가 뜨고 있는것 같아요~

그만큼 시력보호에 좋고 어르신들이 즐겨 드신다면

더욱 효과를 볼 수 있는 결명자차!

결명자차는 눈의 피로를 풀리게 해주는 효능이

있기 때문에 자주 섭취해주는 것이 시력

회복에도 큰 도움이 된다고 합니다 :)

눈좋아지는음식 3. 연어

연어에는 오메가3가 아주 풍부하게 들어가 있는

이 오메가3는 눈건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

연어와 같은 등푸른 생선에 주로 오메가3가

다량으로 함유되어 있어 세계10대 슈퍼푸드로

왜 말이 나오는지 알겠지요?^^

눈좋아지는음식 4. 블루베리

시력이 안좋아지는걸 예방하고 개선하고자

하시는 분들께선 꾸준히 섭취를 해주는게 

좋을것 같아요~ 안토시아닌이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있기 때문에 눈건강을

생각하시는 분들이라면 이보다 더 효과적인 과일은

아마 없을거라고 생각합니다!

자색고구마효능 여러가지네

자색고구마효능 1. 안구건조증 예방

비타민C와 안토시아닌이라는 성분이

풍부하여 스마트폰, 컴퓨터를 오래 보고있는

분들에게 눈의 피로를 덜어준다고 하는데요.

안구 문제를 개선하는데 엄청나게 도움이 된답니다.

자색고구마효능 2. 간기능 강화

혈액순환을 원활하게 해주며, 간에서 분해하는

알데히드류를 빨리 산화해주기 때문에

숙취해소에 효과적이라고 합니다.

꾸준하게 섭취한다면 간질환 개선에 효과적이라고해요!

자색고구마효능 3. 다이어트

100G 130칼로리로 다이어트 효과적인 고구마!

식이섬유가 그만큼 풍부하여 포만감을 쉽게

들게 해주는데요. 다이어트 하시는 분들에게

아주 적절한 음식이라고 할 수 있습니다.

자색고구마효능 4. 변비예방

장운동을 원활하게 해주어서 배변활동을 도와주는데요.

속에 있는 세라핀이라는 성분으로 장 운동을 활발하게

도와준다고 합니다. 섬유질이 풍부하다고 해요 :)

연예인들이 왜이리리 피부가 좋은지 알겠어요..

매일 같이 이렇게 정성과 노력을 깃들이지 않는다면..

꿀광피부는 아마 없을것 같더라구요~

저도 일주일에 두세번씩은 마스크팩하고

피부관리 힘쓰려고 노력하는데 ㅠㅠ 생각보다

쉽지가 않은것 같아요~ 흑흑..!!!